Le coin presse
Actualités de Nath'uropathe : articles, ateliers, rendez-vous, ...
AUTOMNE et SOMMEIL (oct. Nov. déc 2023)
À l'instar des arbres qui perdent leurs feuilles, l'automne est la saison propice au lâcher prise. On lève le pied et on laisse ''tomber'' ce qui n'est plus nécessaire à notre bien-être général pour se concentrer sur l'essentiel : soi-même. Les couleurs automnales nous y invitent puisque le rouge et l'orange sont les couleurs des deux chakras primaires, couleurs qui nous poussent à l'ancrage. Profitons de cette période transitoire pour faire du ménage ... dans notre corps et dans notre esprit et ainsi nous ressourcer avant l'arrivée de l'hiver.
Notre énergie baisse progressivement, tout comme l'ensoleillement d'ailleurs, et c'est tout à fait normal. Nous devons donc adapter notre propre biorythme au rythme des saisons. Avec l'automne vient le temps de l'introspection et de la méditation mais également celui de chouchouter notre organisme. Un des piliers d'une bonne santé est, bien évidemment, le sommeil. Nous n'hibernons pas... mais disons qu'avec l'automne et surtout après l'agitation estivale, il est grand temps de bichonner nos nuits en prévision des rudesses hivernales.
Il est vrai qu'un sommeil réparateur contribue, globalement, à une meilleure santé. Il agit, en effet, sur l'immunité nécessaire à l’auto-défense de notre organisme, améliore notre mémoire, notre concentration et notre bien-être psycho-émotionnel dans son ensemble. Ne parlons pas de cure de détoxication, d'activités physiques, de s'aérer, de se ressourcer ou encore de bien s'alimenter... ici, puisque il est désormais évident qu'être en bonne santé c'est un tout. Néanmoins, si nous n'avons pas notre quota de sommeil, les efforts que nous ferons n'auront que peu d'effets bénéfiques sur notre énergie vitale. Alors place au dodo !
UNE RENTRÉE PLEINE D'ÉNERGIE (sept. 2023)
La rentrée est souvent une période stressante. Autant prendre les devants pour l'aborder plus sereinement. Voici quelques petits conseils à envisager à la mi-août pour commencer du bon pied dès septembre et retrouver un bon rythme de croisière, enfants comme parents.
-retrouver de bonnes habitudes de sommeil : se coucher tôt, se lever tôt.
-éviter les écrans et préférer un bon livre (un classique!).
-prendre un petit déjeuner de champion (riche en vitamine B).
-adopter une attitude positive face aux taches qui nous attendent à la rentré : ranger son bureau, organiser ses RDV futurs, passer une soirée au calme...
-faire quelques révisions pour se rassurer et commencer à se mettre dans le bain... des devoirs.
-faire une petit cure de magnésium marin (1 mois) si on se sent stressé face au changement de rythme à venir.
-manger léger aux repas du soir (ex: poissons gras riches en Oméga 3) pour ne pas sur-solliciter son organisme.
-faire du sport et de la relaxologie pour une meilleur sommeil.
-prendre des tisanes relaxantes.
-prévoir des activités épanouissantes pour les WE, jours fériés et petites vacances de façon à trouver la période de travail moins longue.
-s'ancrer dans l'instant présent pour profiter pleinement des petits bonheurs quotidiens.
-enfin, se dire que tout va bien se passer, que l'on va retrouver ses camarades de classe, ses collègues de travail, faire de nouvelles rencontres et que, tout simplement, la vie est belle !
Bonne rentrée à toutes et à tous
L'EAU, C'EST LA VIE ! (juillet / août 2023)
Sans eau, il n'y aurait aucune vie possible sur Terre. Nous vivons entourés d'eau : mers, océans, fleuves, lacs, rivières, nappes souterraines, ... Même notre corps est constitué d'environ 65% d'eau. C'est dire à quel point elle est indispensable à notre survie ! Malheureusement, aussi essentielle soit-elle, l'eau douce devient une ressource de plus en plus rare et impropre à la consommation. Alors ensemble, prenons soin de notre planète et de notre propre santé. En effet, les étés deviennent de plus en plus chauds et secs et notre corps ne peut pas stocker l'eau. Il est donc impératif de boire souvent et suffisamment car la déshydratation peut avoir des effets délétères sur notre organisme, plus particulièrement pour les enfants, les seniors et les personnes souffrant d'une maladie chronique telle que le diabète, par exemple. Comment savoir si nous sommes déshydratés ? Voici quelques symptômes : maux de tête, fatigue, étourdissements, constipation, assèchement de la peau avec ou sans démangeaisons, mictions moins fréquentes, urines plus foncées et odorantes, infections urinaires (cystites), mauvaise qualité du sommeil, bouche sèche collante, yeux cernés, état apathique ou irritable, rythme cardiaque élevé, ...
VOILÀ L'ÉTÉ, ENFIN L'ÉTÉ... (juin 2023)
Finie la sédentarité ! Les beaux jours sont de retour... donc place à l'exercice physique. C'est le moment idéal pour désencrasser notre organisme. Pourquoi ? Il fait beau ; on a envie de ressortir les maillots et surtout de nous sentir bien dans notre corps et dans notre tête. D'ailleurs, les deux vont de pair. En effet, augmenter nos dépenses organiques permet de brûler les excédents de notre alimentation, d'activer nos émonctoires et ainsi favoriser l'élimination des toxines, grâce à une plus grande oxygénation et meilleure circulation sanguines notamment.
Notre organisme se nettoie en profondeur car l'activité physique ranime tous nos métabolismes. Alors... plus d'excuses valables et place au bien-être physique... et psychique. Pas la peine de s'inscrire dans une salle ! Il faut juste quelques petits réajustements de nos habitudes de vie et hop, le tour est joué ! Par exemple : remplaçons la voiture par la marche pieds, l'ascenseur par l'escalier, les écrans par des promenades, du jardinage.... Ah ! Ne pas oublier la crème solaire et la bouteille d'eau !
MAI, FAIS CE QU'IL TE PLAÎT... ou presque. (mai 2023)
Après l'hiver, notre corps et notre mental sont fatigués. En effet, l'un et l'autre se sont encrassés durant tout l'hiver et un petit nettoyage de printemps ne serait pas superflu. Aussi pourquoi ne pas les revitaliser l'un comme l'autre ? Comment ? En retrouvant une bonne hygiène de vie :
- On mange léger : fruits, légumes, oméga 3, compléments alimentaires ... pour pallier les carences de l'hiver et surtout, on s'hydrate (eau, tisanes, ...).
- On sort en plein air pour faire le plein d'oxygène et on aère sa maison pour laisser sortir les ondes hivernales et entrer la lumière printanière.
- On soigne son sommeil, en quantité et en qualité ! Une tisane, une méditation ou sophrologie, un bon livre, une musique douce, ... au choix !
Bref, mon dernier conseil, mais pas le moindre : on prend soin de ses jolies gambettes ! Hé oui ! Le printemps - et bientôt l'été - rime avec jupes, robes et shorts. Rien de plus normal que de chouchouter ses jambes ! Mes petites astuces pour avoir des jambes légères ...
- On évite de porter des vêtements trop serrés qui coupent la circulation.
- On se masse les jambes avec quelques gouttes d'huile essentielle de Cyprès toujours vert diluées dans une huile végétale.
- Le brossage à sec est également super pour favoriser le retour veineux.
- Le soir, s'allonger 10 minutes sur le dos, les jambes en l'air contre un mur favorise une bonne circulation lymphatique également.
L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE (suite et fin) (avril 2023)
Outre notre alimentation, notre mauvaise hygiène de vie générale favorise également le déséquilibre acido-basique de notre organisme. En effet, le stress, la manque de sommeil, la sédentarité, l'alcool, le tabac, la sur-médication sont autant de facteurs contribuant à l'acidose. Par ailleurs, en plus d'une bonne hygiène alimentaire, il est primordial de pratiquer une activité physique régulière, de faire de la relaxation, de la respiration, de la méditation, d'avoir un sommeil de qualité et en quantité et d'apprendre à gérer notre stress et nos émotions négatives, ... grâce à des techniques naturelles. Pour conclure, la naturopathie est une méthode holistique de santé prenant en compte toutes les facettes de l’être humain : corps, âme et esprit, à l’instar de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et de la médecine traditionnelle indienne (MTI), l’Ayurvéda. Son objectif principal est de maintenir un état de bien-être en nous aidant à adapter une hygiène de vie saine et équilibrée selon les besoins de chacun.
L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE (Chap.2) (mars 2023)
Nous avons vu que l'acidose était, entre autre, provoquée par un déséquilibre entre aliments acidifiants et alcalinisants. Cependant, augmenter notre consommation d'aliments alcalinisants ne signifie pas supprimer les autres catégories d'aliments (protéines, lipides et glucides), même si elles sont acidifiantes. Il est important de garder un bon ratio de chacune et d'adapter tout réglage alimentaire au profil du consultant. Les fruits et légumes sont certes très alcalinisants, mais ils sont également riches en fibres, ce qui peut irriter un système digestif déjà fragilisé (fermentation, ballonnements, gaz et autres ...). Il faudra alors les privilégier sous forme de jus ou encore cuits. Parallèlement, il faudra réduire notre consommation d'aliments transformés et industriels qui favorisent l'acidose et perturbent le bon fonctionnement de nos organes d'élimination ou émonctoires (foie, intestins, reins, poumons et peau). Bref, il est important d'adopter une hygiène alimentaire saine et équilibrée... mais pas seulement !
ET SI ON GARDAIT L'ÉQUILIBRE ? (Chap.1) (mars 2023)
Il n'est pas question de funambules ici, quoique... on pourrait penser, à juste titre d'ailleurs, que parfois notre santé ne tient qu'à un fil. Il est, me semble t-il, primordial de comprendre comment fonctionne notre corps : ce qui le maintient en bonne santé et surtout, ce qui le rend malade. Donc, parlons de notre équilibre acido-basique. Pour faire simple, les aliments que nous consommons sont soit acidifiants (pH<7), soit neutres (pH=7), soit alcalinisants ou basiques (pH>7). On peut ainsi dire que c'est notre alimentation, entre autre, qui va déterminer le taux d'acidité dans notre organisme, lui permettant d'être ni trop acide, ni trop alcalin... bref, plus ou moins en équilibre, quoi ! C'est ce que l'on appelle l'équilibre acido-basique. Aujourd'hui, notre hygiène alimentaire inappropriée et notre mode de vie stressant et sédentaire sont, malheureusement, incompatibles avec une santé optimale. En effet, notre organisme souffre trop souvent d'acidose (excès d'acidité) qui est la cause première de nombreux troubles, peu importe notre terrain. Notre organisme commence alors à s'encrasser et, pour éliminer ces déchets toxiniques, il va obligatoirement puiser dans ses propres réserves minérales (calcium, magnésium, potassium, ...) au risque, à plus ou moins moyen terme, de se déminéraliser et d'aggraver son état homéostatique. (...)
C'EST LE PRINTEMPS ! (mars 2023)
Il est temps de réajuster notre hygiène de vie. Comment ? Sortir prendre un bol d'air pur, se remettre doucement - mais sûrement - au sport, ... Et pourquoi pas une petite détox de printemps ! Par exemple, une monodiète de fruits ou de légumes, en fonction de leurs propriétés spécifiques ...
Prenons la pomme. C'est un fruit fantastique ! Elle permet de mettre notre système digestif et intestinal au repos, en plus de calmer notre appétit. Bref, la monodiète de pomme permet de faire ''un bon nettoyage de printemps'' ... de notre organisme. Mais pas de panique ! Tout se fait dans la douceur. On peut commencer par remplacer les repas du soir, en semaine, par un jus de pomme ''naturel et bio'', c'est encore mieux ! Pour les plus audacieux, on peut même faire une monodiète de pomme sur une journée, en weekend, par exemple. J'ai cité la pomme, mais la monodiète peut se faire avec d'autres fruits ou légumes car ils apportent tous des nutriments spécifiques et ont des propriétés particulières sur les différents organes de notre corps. Attention néanmoins. Une monodiète n'est aucunement un ''régime équilibré'' et doit être pratiquée sur une courte durée pour éviter toute carence. Son objectif n'est pas de perdre du poids mais de détoxifier notre organisme. Enfin, il va de soi que la monodiète ne sera efficace que si elle est accompagnée d'une hygiène alimentaire et une hygiène de vie générale adéquates. Pour cela, il faut demander les conseils avisés d'un.e spécialiste en nutrition.
BIEN MANGER EN HIVER (février 2023)
A cette période de l'année, nos changements d'humeur surviennent facilement, notre métabolisme ralentit et, par conséquent, nous avons tendance à prendre du poids très rapidement. D'où l'importance de bien manger, de préférence, des produits de saisons. Fruits, légumes et poissons d'hiver sont au programme pour aider notre organisme à combattre les désagréments de l'hiver et nous maintenir en bonne santé. Place aux vitamines, minéraux, oligo-éléments and Co. !
Les fruits que je préconise sont les fruits à coque (châtaignes, noix ...), les fruits à pépins (pommes, poires ...) et les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses ...), ainsi que les légumes à feuilles, à fleurs, les bulbes et les racines, sans oublier les incontournables cucurbitacées, qui sont à consommés sans modération pour avoir une santé de fer. Enfin, les poissons gras, crustacés, coquillages, ... ne manquent pas sur les étals de nos marchés. De plus, en consommant bio, nous respectons notre corps et notre planète. Alors pourquoi s'en priver ?
MA DÉTOX HIVER (janvier 2023)
En hiver, notre corps a tendance à fonctionner au ralenti et à accumuler les toxines à l'instar d'un moteur encrassé qui a du mal à démarrer avec le froid. Une cure détox va l'aider à se remettre en route... en douceur. Ça tombe bien puisque nous sortons tout juste des fêtes et que nous sommes en plein dans les bonnes résolutions de la nouvelle année ! La première étape : soigner son alimentation et penser aux compléments alimentaires. L'hiver est souvent synonyme de manque de tonus et de fatigue chronique. Il faut donc adapter notre alimentation et notre mode de vie au rythme hivernal. Vitamines, oligo-éléments, plantes et huiles essentielles, sans oublier gymnastique douce et méditation, ... sont à mettre à l'honneur. Si le soleil ne brille pas toujours à l'extérieur, il ne tient qu'à nous de rayonner de l'intérieur !
COCOONONS... ENSEMBLE (janvier 2023)
L'hiver est la période propice à l'introspection et au cocooning, mais il s'agit également d'un temps de partage avec ceux qu'on aime : famille, amis, collègues. Aristote disait : "L'Homme est un animal social." C'est vrai. Notre bien-être et notre épanouissement émotionnels passent aussi par la communication et le contact avec l'autre. Malheureusement, force est de constater que nous ne savons plus communiquer aujourd'hui, ou plus exactement, que nous n'osons plus communiquer par peur de l'autre, en société, au travail, et même en famille. C'est en cultivant notre intériorité que nous nous ouvrirons plus facilement aux autres et c'est en connaissant l'autre que nous nous connaitrons nous-mêmes. Réapprivoisons-nous les uns les autres !
HIVER et NATUROPATHIE (janvier 2023)
L'hiver est une saison qui met notre organisme à toute épreuve. C'est une saison qui se prépare en renforçant, notamment, notre système immunitaire qui est davantage sollicité afin de lutter contre diverses infections ORL (grippe, rhume, sinusite, pharyngite, bronchite, ...), mais également de préparer le printemps et son lot d'allergies saisonnières.